スタッフブログ今からでも間に合うダイエット~二の腕のたるみを細くするエクササイズ

皆さんこんにちは。

ゴールデンウイーク真っ只中+過ごしやすい気候で自由が丘はいつも以上に賑やかな雰囲気となっております。

皆さんいかがお過ごしでしょうか。

 

いつもは各外傷・部位ごとの家庭でできるエクササイズシリーズをご紹介してますが、今回は番外編です。

これから日ごとに気温が高くなりすぐに夏がやってきます。

という事は薄着の季節がやってきますね・・・

今回は今からでも間に合う二の腕のたるみを細くする簡単エクササイズです!

このエクササイズはすぐにでも行えるものとなっていますので是非試してみてください。

 

まずは基本の姿勢を作りましょう。

右手、右ひざをベッドまたは台などに乗せます。

右半身だけよつんばいの姿勢になりますね。

その状態から左の肩から肘までを体の脇につけましょう。

この姿勢からスタートします。

無題1

次に左の肘を伸ばしましょう。

肩から手がまっすぐになるまで伸ばします。

伸ばしきったら基本の姿勢まで戻りましょう。

無題2

 

スピードは必要ないので、一回一回丁寧に行いましょう。

目安は30回×2セットを朝と夜に行うとより効果的です。

最初のうちは重りは持たなくても問題ありません。

重いものを持ち上げるためのトレーニングではありませんので、500mlのペットボトルまでで十分です。

今回の様な低負荷でのトレーニングは毎日行う事が重要となってきます。

継続は力なり!!夏の薄着の為に今から準備していきましょう!!

 

今回は部位を絞ったエクササイズをご紹介しましたが、全体的にサイズダウンしたい!!という方は当院のトータルボディメイクをご覧ください。