スタッフブログGTSトレーニングの一部をご紹介~30代女性 スタンダード編~

みなさんこんにちは。

シルバーウィークで自由が丘の緑道はいつもより賑わっておりますが、皆さんいかがおすごしでしょうか。

今日は当院で行っているトータルボディメイクのメニューである、『GTSを使ったトレーニング』の一部をご紹介します。

今回は30代の女性に指導しているスタンダードなトレーニングをやっていきましょう。

 

①スクワット

両足、片足、ワイドポジションの3種類のスクワットを行います。

前腿又は内腿のトレーニングになります。

傾斜を利用した自重でのスクワットなので、膝への負担を軽減しつつしっかりと前腿に効かせることが出来ます。

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②上半身

肩周り~腕のトレーニングを行っていきます。

肩を動かす事で背中のラインまですっきりし、更には肩こりも楽になります。

マシンの傾斜を変えたり、姿勢を少しアレンジすると目的の筋肉+体幹トレーニングも一緒に効率よく行う事が出来ます。

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③体幹

皆さんご存知の腹筋ですが、ただやるのとは一味違います。

傾斜・カウント・手の位置や姿勢で難易度は細かく調節されるので、その方に合った方法で行ってきます。

例えばカウントをゆっくりにするとよりインナーマッスルに効いてきます。

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④ストレッチ

GTSはボードがスライドするので体が硬い人は体に無理なく伸ばすことができ、柔らかい人は一人で伸ばす以上にストレッチをかけることが出来ます。

 

今回ご紹介したのはトレーニングのごく一部です。

トレーニングを行う人の体力レベルとその日のコンディションによってメニューは異なりますので、是非一度体験してみることをオススメしております。