スタッフブログ梅雨のムクミ対策~まだまだ間に合う夏に向けてのボディメイク

いよいよ梅雨突入です!この時期はジメジメはっきりしない天気が続き、気分もイライラしがちになったり、低気圧の影響で血管が膨らみムクミやすくなってしまいます。 そんな時こそ!体を動かして、血管運動を促進し、ムクミや気分をリフレッシュしましょう! ということで、今日はお子さまからご年配の方々まで、誰にでもできる腹筋をご紹介したいと思います。 夏に向けてお腹回りを引き締めましょう! ①まずは準備運動! 腹筋に対して、「今からここを使いますよ!」という準備をさせて眠っている腹筋回りの神経を刺激させるトレーニングです。 仰向けになり両膝を立て太ももを触ります 20160608_184105.jpg そのまま息を吐きながら両手を太ももの上を滑らすように膝まで上げていきます 20160608_184112.jpg 一度の動きを3秒ほどかけて5~10回 ②次に片手を頭の上で伸ばし、息を吐きながら反対側の膝(又は太もも)の外側を触るように起き上がります 20160608_184126.jpg 20160608_184132.jpg 左右交互に6~10回 ③足上げ腹筋で下腹を引き締めます。 おしりの下に手を置きます 20160608_184209.jpg 足を地面から軽く足を浮かせた状態で10秒キープします 20160608_184227.jpg ④上記のキープがキツくなれば両足を左右同時に上げ下げします 下に下ろした時は地面から足を浮かせたままです。これを5~10回 20160608_184221.jpg 20160608_184227.jpg ⑤さらに、足を左右交互に5~10回 20160608_184234.jpg ここに紹介した腹筋は基礎的な運動ですが、毎日続けていけば必ず!効果が現れますよ! その他にも当院では30分間の全身運動をトレーナー付きっきり行っております! 初回お試し2,000円ですので、ぜひ!ご利用くださいね。 夏に向けてレッツ!シェイプアップ!!