スタッフブログ自律神経を整えるツボを紹介します~自宅で簡単セルフケア!

みなさんこんにちは。温かさと強風で花粉症の症状を訴える方が増えてきましたが、いかがお過ごしでしょうか。

今日は自律神経のお話パート3です。今回は自律神経を整える効果のあるツボを紹介していきます。今回紹介するツボは比較的見つけやすく、自分で押しやすいものですので是非お試しください。

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パート①:自律神経を整える~呼吸・食事・睡眠などセルフケアを紹介します

パート②:自律神経を乱す原因と症状~なんだか不調な気がする 鍼灸治療がお勧めです

ツボの見つけ方

ツボは指定された場所の近くで押してみて一番押された感が強いところを選んでください。ツボの位置は日々動きてしまうものなので、一回一回丁寧に探しましょう。

ツボを押すときは痛くなるほど強く押さずに、気持ちいいと感じる程度に押します。また、息を吐くときに押して、吸うときに軽くゆるめるようにすると効果的です。では、自律神経を整えるのに効果のあるツボを紹介していきます。

①    太衝

イライラを鎮める

主治:めまい・頭痛・高血圧・月経不調・月経痛・遺尿・精神不安・てんかん・眼疾患

場所:足の甲の第1指と第2指の間

②    八風

自律神経を整える

冷えや体の疲れをとる

主治:足の甲の腫れ・脚気・マラリア・頭痛・月経不順

場所:足の甲、指の間の水かき部分

③    足三里

疲労回復

ムクミ改善

胃腸の働きをサポート

主治:胃痛・嘔吐・下痢・食欲不振・急性乳腺炎・精神不安・喘息・咳嗽

場所:脛の前面外側

④    太谿

自律神経を整える

冷え・コリ・ムクミの改善

主治:難聴・喘息・咳嗽・めまい・歯痛・糖尿病・月経不順・不眠・物忘れ・冷え性

場所:うちくるぶしとアキレス腱の間

⑤    指間穴

自律神経を整える

冷えや体の疲れをとる

主治:血行促進・自律神経調節

場所:手の甲、人差し指~小指の間、水かき部分

⑥    労宮

心を落ち着かせる

主治:心痛・精神不安・てんかん・吐血・血便・口内炎・口臭・意識障害・ばね指

場所:手のひら、人差し指と中指の間、手のひら側にさすっていき指が止まるところ

⑦    内関

不安・心配を和らげる

主治:心痛・心悸・精神不安・てんかん・嘔吐・つわり・マラリア

場所:腕の内側真ん中のライン、手首から指の幅3本分

ほかにも、背中や首など自分では押しにくいところにも、効果的なツボはあります。

また、皆さんのその時の状態に合わせた鍼灸治療を行うことで相乗効果も得られますので、気になる方はお気軽にご相談ください。