スタッフブログ家庭で出来る簡単エクササイズシリーズ~肩こり編~

みなさん初めましてスタッフの小俣です。北風が厳しく感じる季節となってきましたがいかがお過ごしでしょうか?このブログではご家庭でできる簡単なエクササイズを少しずつ紹介していこうと思います。

 

第1回目は皆さんお困りの肩こり対策です!肩こりとひと言でいっても原因は様々ですが今回は多くの肩こりさんの原因となっている首肩周辺の筋肉をほぐすエクササイズを紹介します。

 

肩こり解消タオルエクササイズ

①まずタオルの両端をつかみます。

②タオルをピンと張ったまま頭の上まで持ち上げます。
写真 3

③そこから頭の後ろを通してゆっくりと下におろしていきます。
写真 1

④肩の力を抜いて胸が広がる感じを意識しましょう。

⑤②と③を繰り返しましょう。

肩甲骨を大きく動かすことで肩甲骨についている筋肉の血行が良くなり肩こりが解消されます。

洗濯物を干す際にも出来ますし、オフィスでの休憩時間でも簡単に出来ますので是非お試しください。これからの季節は寒さで体が硬くなりやすく、肩こりも悪化しやすくなります。なるべく体を冷やさないよう温かい恰好でお過ごしください。また、温かいものを食べたり、ゆっくりお風呂に浸かるなどして体を内側から温めることも大切です。

※エクササイズ中の動作で痛みが出る場合は無理をせず、お近くの医療機関または当院へご連絡ください。