肩こり

肩こりの症状

首筋や肩甲骨の上の方、背中に重い痛みや固まった感覚があります。また、首が回らない・動きにくい、上を向けない、肩こりが原因で腕が回らないなどの症状だけでなく、頭痛、めまい、吐き気などを催す事もあります。

肩こりの原因

デスクワークや車の運転などによる、長時間に及ぶ同一姿勢や、冷房などによる冷え、歯並びが悪い、度の合わない眼鏡やコンタクトレンズの使用、運動不足、体幹や背筋の弱さからくる姿勢の悪さ、スマートフォンの使い過ぎによる姿勢の悪さ、腕や手首の疲れが原因、緊張により肩が上がり血行が悪くなるなどの原因が考えられます。

施術法

肩こりの原因となる筋肉を特定し、ほぐすことやストレッチ、必要があれば骨格調整を行います。また、お灸やサーモファで温める施術や、肩回りの筋力アップ、姿勢指導を行います。

注意点・改善点等

首や肩、背中の運動やストレッチをすることが重要です。また、座る際にはあごを引き、肩甲骨をくっつけるようにして肩の力を抜くなど、正しい姿勢も大切です。詳しい姿勢については、一度ご相談ください。冷えが原因の場合は、背中を温める事が有効です。逆に冷やしてしまうと血行が悪くなり症状が悪くなります。痛い場合は、応急処置として、痛み止めの塗り薬を患部に塗布してください。

肩こりに効くストレッチについては、当院スタッフによるブログ『家庭で出来る簡単エクササイズシリーズ~首こり編~』や『家庭で出来る簡単エクササイズシリーズ~肩こりは肩甲骨を柔らかくするべし!~』にて紹介していますので、ご参照ください。